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不妊の最大の敵!冷え性を解消する「温活」で妊娠力をUPさせる妊娠体質に大変身!

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冷え性撃退!妊活中の「温活」が大事な訳!

「温活」ってどういった活動ですか?

 

妊活プランナー
温活とは日頃から体の内外から温める活動をする事で、女性特有の冷え性の症状を改善するための活動です。

 

「冷え性は女性にとって大敵で」、冷えると体のあらゆる器官の働き影響が出ます。特に、ベビ待ちの女性には、赤ちゃんのために、子宮を温かくして、いつでも赤ちゃんが来る準備も必要になります。

ですので、特に妊活中の女性には、妊娠しやすいカラダを作る為にも、大事な活動になっています。

 

冷え性とは?

 

冷え症とは、四肢末端などを中心とする身体が温まりにくく冷えていることです。

特に女性に多い症状で、女性の半数以上は冷えをつらいと感じています。

改善しないでおくと、女性特有の病気など、様々な病を悪化させてしまうこともありますので、プラス1℃を目指して症状の改善をすることが大切です。

しかし、病態として統一的な定義は確立していないため、西洋医学的には漠然とした概念として捉えられている。

妊活プランナー

冷えが及ぼす体の不調

・肩こり・腰痛・頭痛
・生理痛
・むくみ
・痩せにくい
・肌荒れ、くすみ
・妊娠しにくくなる
・不眠

 

冷え性が妊婦さんに与える影響!

妊娠中は体温が高く、妊婦さんに冷えは関係ないと思いがちです。。

でも、それは間違いです!

たしかに、妊娠中はお腹の赤ちゃんのおかげで体温が高くなり「暑がり」になる妊婦さんが多いようです。

しかも暑いからと、冷たいものばかり食べたり飲んだり、クーラーをつけたり、薄着や裸足で過ごしたりして、知らないうちに体の表面や内部が冷える可能性もあります。

出産した瞬間から妊娠中から一転、出産後は寒さを感じるようになります。

出産すると赤ちゃんのお世話に追われ、ストレス、睡眠不足、不規則な生活などで自分のことは後回しになり以前の様に「冷え性」になる可能性があります。

また、それが二人目不妊の原因になる事もありますので、「温活」は妊娠中から意識して取り組む事が大事です。

妊活中から出来る「冷え性」対策!

【食事】身体を温める食材・食べ物で冷え性対策!

体の中から温めていくには、毎日の食事が大きく影響します。

具体的には、にんじんやごぼう、さつまいもやしょうがなど根野菜をオススメします。

また、お味噌汁やスープなど温かい飲み物もカラダを温めるのに適していますので、毎日摂るように心掛けましょう!

その他にオススメするのは、食べるだけで温まるトウガラシ・生姜・ニンニク、わさび・ニラなどを食事に加えるといった工夫をするだけでも十分効果があります。

【運動・生活】ストレス発散で冷え性対策!

まず大事なのは睡眠時間の確保です。

寝る直前にテレビやスマホを見たり、電気をつけっぱなしで寝ると交感神経を刺激して良い睡眠になりません。
良い睡眠をする環境を整える為、アロマテラピーなどのリラクゼーション、ストレスや睡眠不足解消などの効果も期待できる香りをかいだり、自分に合った寝具で良質の睡眠を目指すことが血行改善に繋がり冷えの改善になります。

また、お風呂上がりに髪の毛を乾かさないまま寝るのも厳禁!
夏場の冷房も冷やしすぎは体が冷えますので厳禁!

適度な運動も冷え性対策にオススメです。

運動すれば血流・血行がよくなりますので、妊娠中からできるお散歩やストレッチ・ヨガなど軽い運動も冷えの改善に効果あります。

バスタイムも体をリラックスさせて血流を上げるにはお風呂に浸かってマッサージを行うことも効果がありますのでる習慣をつけてみてください。

特に太腿には老廃物を流すリンパも沢山あるので、お風呂に浸かりながらマッサージすれば血行促進にもなりますのでオススメです。

また足先の冷えの解消には、ふくらはぎのマッサージが適していています。

シャワーや半身浴より、首から下をゆっくりと10分以上38~40℃と少しぬるめの湯で温めるのが理想的です。

 

【趣味】日常ファッションで冷え性予防!

「体を冷やさない」ポイントとして、3つの「首」とお腹を冷やさないファッション!

首・手首・足首の3つの「首」と、子宮の部分になる腹部は特に温めたほうがいいので、肌の露出が多い服装は控えめにし、特に冬は日中も腹巻やカイロ・毛糸のパンツを上手に使って温めましょう。

第二の心臓と言われる足元はレッグウォーマーや5本指ソックス・湯たんぽなどを使用して冷えないように心掛けしましょう。

今回のまとめ!
温かい体になると免疫力が上がって風邪やウイルスに強い体になります!
ですので妊活中に関わらず出産後も「温活」を続けるの事を心掛けて下さい

まずは妊活プランナーの私自身の紹介をしたいと思います。

妊活プランナー

■2月21日生まれ。(年齢はゴメンナサイ)安室ちゃん・SMAP世代です。

■大阪府箕面市出身

■短大卒業後。保育士として保育園に勤務。

■24歳:結婚。(旦那は1歳年上)

■新婚旅行はハワイ。(一瞬でハワイに虜)

■26歳:不妊治療を開始(タイミング療法を始める)

(人工授精も開始(計10回程)
(この間、1年程不妊治療を休む時期もあり)

■30歳:体外受精の末妊娠!(最初で最後と決めていた治療で懐妊!夫婦で泣いて喜びました!!)

■31歳:第1子長男出産

■32歳:なんと・・・自然妊娠で第2子授かりました

■33歳:第2子長女出産(なんと上の子と下の子は同じ誕生日)

■現在:子育てしながら、不妊治療・出産など妊活に励んでいるカップルの為の、妊活応援サイト「ベビ待ちnet」を開設!

 

結婚したら、妊娠すると思ってはダメ!

私の想いはただ一つ

赤ちゃんが出来やすいカラダ作りを結婚前から取り組む事も大事!

不妊治療中は精神的・経済的に本当に大変です。

ストレスは本当に体にも夫婦関係にも悪影響を与えます。

そこで出番なのが、旦那さんです!!!

旦那さんからの寄り添う一言や気分転換の旅行のサプライズ!

夫婦二人で妊活ライフに向き合うことで、「旦那も一緒に妊活してると感動・愛情UPします」

夫婦で妊活ライフを乗り越えるのが、結婚してからの最初の高い壁だと思いがんばりましょうね!!!

 

誰もが、若い頃は結婚したら直ぐに赤ちゃんが授かると思っていますよね?

私自身も独身時代や若い頃は、結婚したら直ぐに、赤ちゃんが授かるものだと思っていました。

ですので、結婚して1年は新婚生活を堪能したかったので、子作りに積極的ではありませんでした。

そろそろ赤ちゃんが欲しいね?

そうだね♪

と結婚2年目を過ぎた頃から、妊活を本格的に始めました。

その当時は、妊活と言う言葉も無く、赤ちゃんが授からない事に後ろめたさを感じる時代で、

周りの自分より遅くに結婚した友人が先に妊娠したり、姉妹が妊娠したりすると

祝いたい気持ちはあるのですが、それと同時に悲壮感が湧き泣いていました。

 

”子供がいる人生だけが、人生では無い!”

 

と思う事にしたり、「子供が欲しいから結婚したんじゃない」と旦那さんも言ってくれ、不妊治療を休んだ時期もありました。

しかし、私はやっぱり子供が大好きで、結婚する前は保育士で働いていた事もあり、諦めきれずに、不妊治療を再開!た。

不妊症で悩む方の多くは、不妊治療を受けるに関して、経済的な面、夫婦関係・周りの言葉などでストレスが溜まり心身が疲れる事が多いです(私も経験しました。)

だからこそ、まず妊娠しやすいカラダを作る為に、心を癒し・気持ちを明るくもつ事で良い方向になると思います。

 

 

 

妊活中の大敵はストレス!

不妊治療中は体調管理や基礎体温を計測して排卵日の予測をしたり、冷え性なので、体を温めなければと、生姜湯を飲み

葉酸・マカが良いと聞けば服用しあらゆる物にすがりました。

毎日の基礎体温の測定が低くなってないかぁ~怖くて・・・

生理が来たら泣き崩れ・・・・

結局、それが見えないストレスになっていたかも知れません。

ただ、一番のストレスが・・・・周りの目でした。

 

自分の両親・親戚・主人の両親・親戚など身近の人と
冠婚葬祭やお正月で集まる度に、その話題(子供の予定は?)が出るので、本当に辛かったです。

もちろん不妊治療期間が長くなるにつれ、身内は気を使って話題にも出さなかったです。
(それはそれで辛いですけど・・・・)

体外受精にステップアウトから妊娠まで・・・・・

結婚して6年不妊治療4年、休息期間1年を入れ不妊治療のステージは体外受精の段階でした。

主治医には、夫婦どちらにも原因が見当たらないと言われていたのもあって、タイミング療法に拘っていたのですが、遂に主治医から体外受精を勧められました。

準備期間は想像以上に辛く、排卵誘発剤の副作用で入院したり、本当に辛かったです。

正直、「特定不妊治療費助成金」を給付されても、経済的に厳しく・・・
それと同時に見えない出口に絶望感に包まれました。

主人とは

妊活プランナー
1回体外受精をしてみて、ダメだったら、もう、不妊治療を卒業しよう!
と話し合い。

治療の日まで、ストレスフリーな生活をしてむかえました。

そのおかげか、1回目の体外受精で妊娠

妊娠してからは、流産しないか、毎日不安で心音が確認出来るまで不安で・胎動が弱いときは不安で安定期に入るまで、不安との闘いでした。

そして、出産

1年後に・・・・・・

2人目は、自然妊娠!!!!!!

 

現在、妊活中のご夫婦に伝えたい3つのポイント!

妊活プランナー
1・不妊治療を次のステージに行くのは不安で・・もしダメだったらと躊躇してしまいそうですが、結果、早く次のステージにステップアップする方が経済的にも・年齢的にも良い場合もあります。

私達、夫婦は中々タイミング療法からのステップアップが出来ませんでしたが、体外受精にステップアップして1回目で妊娠しました。

妊活プランナー
2・ストレスが溜まったり・夫婦関係がギクシャクしたりしたら、子宝スポット巡りや子宝温泉・子宝アイテムなどの計画・プレゼントは旦那様がプランニング!

奥様からは、なかなか言い出せないし、旦那様から提案・プレゼントされたら、「旦那も一緒に妊活してると感動・愛情UPします」

妊活プランナー
3・最も伝えたい事は、「ストレスフリーな生活を過ごして下さい!

 

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結婚してから6年目・不妊治療4年の末妊娠・出産・2児のママ。 不妊症で悩む方の多くは、不妊治療を受けるに関して、経済的な面、夫婦関係・周りの言葉などでストレスが溜まり心身が疲れる事が多いです(私も経験しました。) だから、まず妊娠しやすいカラダを作る為に、心を癒し・気持ちを明るくもつ事で良い方向になると思います。 不妊治療だけではなく、妊娠してからも、無事産まれてくるのか、心配しますよね♪ 赤ちゃんが欲しい!子宝・安産を願う夫婦にポジティブな情報を届けていきます。