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【2018年版】第4弾!これだけは読みたい!妊活におすすめの妊活本5冊Part4

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昔は「妊活」という言葉が浸透していなくて、ネット販売もなく、不妊について調べたくても、書店で本を購入するのに気を引けて、レディースクリニックで読むのが主になっていたんですが、現在は「妊活」という言葉が浸透してきて、世の中も「妊活」を応援する風潮になってきましたよね♪

 

しかも、紙の書籍より安くてゴミにならない、電子書籍で読むことも出来るので、凄く便利になったと実感します。

 

妊活プランナー
「妊活」は人に相談しにくい問題でもありますので、疑問に答えてくれる本や雑誌が凄く手助けになります。

妊活の基本を教えてくれる雑誌や妊活を体験した芸能人の書籍など、今はたくさん出版しています。

 

 

 

 

今回もその中から不妊治療・妊活を経験した、私が個人的におすすめの妊活本5冊紹介したいと思います。

 

1. 妊娠力を上げる!ウミヨガ 赤ちゃんが授かりやすくなる奇跡のメソッド

 

  • 発売日:  2015年06月10日
  • 著者/編集:  木下由梨
  • 出版社:  主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  95p
  • ISBNコード:  9784072991923
  • 注記:  付属資料:DVD1

 紙書籍版        1,490円

【内容情報】(出版社より)
数多くの女性を妊娠へと導いてきた奇跡のヨガメソッドがついに書籍化。妊娠力を上げ、産める体をつくる充実プログラム!

「生徒さんの妊娠率は驚きの100%」という奇跡のヨガメソッド、ウミヨガ。「産むための体づくり」という視点から、女性の体にあったオリジナルプログラムを用意しました。ヨガ初心者にもわかりやすい基本的なポーズだけに限定。ゆったりとした呼吸で心も体もリラックスすることで、ホルモンバランスが整い、妊娠力がアップします。考案者はこれまで40年にわたり、5000人以上を指導&体質改善を行ってきた関西のカリスマトレーナー木下由梨先生。ポーズのポイントをわかりやすくレクチャーしてくれるDVD(約65分)つきで、自宅にいながら先生のレッスンを受けることができます。

第1章 ミトコンドリアを活性化するヨガ
第2章 冷えを改善するヨガ
第3章 月経周期にあわせたヨガ
第4章 夫婦で楽しむペアヨガ
第5章 季節~春夏秋冬~に応じたヨガと生活アドバイスほか、気持ちを前向きにする心のエクササイズや食アドバイスも必見。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
赤ちゃん続々誕生!驚異の妊娠率!“妊活マイスター”としてこれまで数多くの女性を妊娠しやすい体へと導いてきた著者による初のガイド本!ホルモンバランスが整って女子力up!彼とも仲良しに。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 アンチエイジングで授かるヨガ(妊娠力は35才が分岐点/腹筋のポーズ ほか)/2 冷えを防いで体温を上げるヨガ(冷えは大敵!“子宮力”を弱めます/スクワット ほか)/3 月経周期に合わせたヨガ(月経周期のリズムに合わせて効果的に/生理を元気にする毎日のフローポーズ ほか)/4 夫婦で楽しむペアヨガ(絆を深めて妊娠力をアップ/座位のポーズ あいさつ~信頼 ほか)/5 四季に合わせた八節気ヨガ(四季に応じた動きでエネルギーに満ちた体に/通年行うポーズー体のメンテナンス ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
木下由梨(キノシタユリ)
一般社団法人ウミ理事。ヨガを基本に、整体、ピラティス、鍼灸、食養生や心理学をとり入れた指導を行う。関西を中心に約40年にわたり5000人を指導。とくに女性の高い妊娠率や、歩行困難な高齢者が歩けるようになるなど、効果の高い実践的な指導に人気がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

 

2.足裏分析リフレクソロジー 優れたセラピストは揉まなくても足裏で全てを見抜く!

 

 

  • 発売日:  2013年09月
  • 著者/編集:  市野さおり
  • 出版社:  BABジャパン
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  193p
  • ISBNコード:  9784862207937
楽天Kobo 電子書籍版 足裏分析リフレクソロジー 2,052円
紙書籍版 足裏分析リフレクソロジー 2,052円

 

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
新常識!!“視て、観て、診るリフレ”で必ず施術に結果が出る!!10000以上の実例から割り出したデータを徹底分析!!観察して得た3つの情報をアセスメントし、クライアントにどう説明するか、施療プランと目標の立案、食事や生活指導等ホームケアアドバイスの必要性など快方に向けての使い道を考えます。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 足裏分析の基本の見方/第2章 症状別/第3章 妊活リフレクソロジー/第4章 対策/第5章 実践/第6章 サロン導入

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
市野さおり(イチノサオリ)
1968年生まれ。自衛隊中央病院整形外科・集中治療室勤務後、各科外来勤務を経ながらアロマセラピー・リフレクソロジーの資格を活かし「統合医療ナース」として、臨床実践や指導などを行う。2003年より3年間「統合医療ビレッジ」にて看護部長を務め、腫瘍外来分野での統合医療の立ち上げに携わる。現在は、完全予約制鍼灸院「Confianzaせき鍼灸院」を開院し、施術を行う傍ら、「足からの声」の読み取りを活かした美と心のためになるセルフケアを伝達している。看護師、英国ITEC認定リフレクソロジスト、英国ITEC認定アロマセラピスト(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

 

3.妊活バイブル 晩婚・少子化時代に生きる女のライフプランニング (講談社+α新書)

 

 

  • 発売日:  2012年03月
  • 著者/編集:  齊藤英和白河桃子
  • 出版社:  講談社
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  189p
  • ISBNコード:  9784062727518

 

楽天Kobo 電子書籍版 妊活バイブル 晩婚・少子化時代に生きる女のライフプランニング 756円
紙書籍版 妊活バイブル 905円

 

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
授かるのを待つ時代は終わった。結婚、妊娠、出産、どうする!?いつかは産みたい女性の必読本。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 婚活時代は妊活時代/第2章 教科書が教えてくれなかった卵子の話/第3章 「産めるカラダ」ってどんなカラダ?/第4章 不妊治療の現場から/第5章 「産みたい」なら、まずは結婚!?/第6章 妊活時代の妊娠力とは/第7章 共働きカップルの妊活/第8章 セックスレスが大問題/第9章 「35歳から」始める産めるカラダのメンテナンス/第10章 妊活の未来は?/第11章 齊藤英和×白河桃子ー女性を幸せにする妊活

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
齊藤英和(サイトウヒデカズ)
国立成育医療研究センター母性医療診療部不妊診療科医長。山形大学医学部附属病院講師、山形大学医学部助教授を経て2002年より現職。専門は生殖医学、不妊治療。不妊治療の最前線で長く活躍する一方、加齢による妊娠率低下や高齢出産リスクに関する啓発にも力を入れている。日本産科婦人科学会倫理委員会・登録調査小委員会委員長

白河桃子(シラカワトウコ)
少子化ジャーナリスト、作家。一般社団法人「オサン・デ・ファム」アンバサダーとして「女の子を幸せにする心とカラダの授業」プロデュース。「全国結婚支援セミナー」主宰。大妻女子大学就業力GP「ライフコース講座」講師および企画(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

4.松嶋尚美のジュマ&ララdiary (美人開花シリーズ)

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

松嶋尚美のジュマ&ララdiary (美人開花シリーズ) [ 松嶋尚美 ]
価格:1404円(税込、送料無料) (2018/6/12時点)

 

  • 発売日:  2015年02月
  • 著者/編集:  松嶋尚美
  • 出版社:  ワニブックス
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  95p
  • ISBNコード:  9784847093029

 

紙書籍版           1.404円

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
珠丸(3歳)、空詩(1歳)、約3年半にわたる育児ブログを総まとめ!妊活~出産、二児の子育て日記、ジュマの1か月コーディネート、ララの離乳食…and more!

【目次】(「BOOK」データベースより)
01 松嶋尚美、母になる!!/02 第一子「珠丸」誕生!/03 第二子「空詩」誕生!/04 久田家のファッションのこと/05 松嶋尚美の子育て考

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
松嶋尚美(マツシマナオミ)
1971年12月2日生まれ。大阪府東大阪市出身。バラエティを中心にテレビで活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

5.ABC Cooking Studioの妊活ごはん いつかママになるための女子力アップレシピ96

 

紙書籍版           1,274円

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
会員数28万人!あの大人気お料理教室が新しい“妊活食”を提案。

【目次】(「BOOK」データベースより)
おいしく、可愛くはじめたいからガールな妊活モーニング(クリームチーズ・パンケーキ/サーモンのエッグベネディクト ほか)/1 簡単だから続けられる毎日のごはんとおやつ(体を温め、バランスGOODな毎日の朝ごはん/妊活7要素もしっかり摂れる!カフェstyleランチ ほか)/2 お野菜たっぷり使い切り!1週間妊活サラダ(身近な野菜でOK“毎日摂る”ことを習慣に)/3 早めに改善しておきたいトラブル別レシピ(冷え症タイプ/月経トラブルタイプ ほか)/4 パートナーに作ってあげたいMen’S妊活レシピ(かきとパプリカの焼きうどん/うなぎの混ぜごはん ほか)

【2018年版】第6弾!これだけは読みたい!妊活におすすめの妊活本5冊Part6

2018年8月29日

【2018年版】第3弾!これだけは読みたい!妊活におすすめの妊活本5冊Part3

2018年5月9日

【2018年版】第2弾!これだけは読みたい!妊活におすすめの妊活本5冊Part2

2018年3月19日

【2018年版】これだけは読みたい!妊活におすすめの妊活本5冊

2018年2月1日

まずは妊活プランナーの私自身の紹介をしたいと思います。

妊活プランナー

■2月21日生まれ。(年齢はゴメンナサイ)安室ちゃん・SMAP世代です。

■大阪府箕面市出身

■短大卒業後。保育士として保育園に勤務。

■24歳:結婚。(旦那は1歳年上)

■新婚旅行はハワイ。(一瞬でハワイに虜)

■26歳:不妊治療を開始(タイミング療法を始める)

(人工授精も開始(計10回程)
(この間、1年程不妊治療を休む時期もあり)

■30歳:体外受精の末妊娠!(最初で最後と決めていた治療で懐妊!夫婦で泣いて喜びました!!)

■31歳:第1子長男出産

■32歳:なんと・・・自然妊娠で第2子授かりました

■33歳:第2子長女出産(なんと上の子と下の子は同じ誕生日)

■現在:子育てしながら、不妊治療・出産など妊活に励んでいるカップルの為の、妊活応援サイト「ベビ待ちnet」を開設!

 

結婚したら、妊娠すると思ってはダメ!

私の想いはただ一つ

赤ちゃんが出来やすいカラダ作りを結婚前から取り組む事も大事!

不妊治療中は精神的・経済的に本当に大変です。

ストレスは本当に体にも夫婦関係にも悪影響を与えます。

そこで出番なのが、旦那さんです!!!

旦那さんからの寄り添う一言や気分転換の旅行のサプライズ!

夫婦二人で妊活ライフに向き合うことで、「旦那も一緒に妊活してると感動・愛情UPします」

夫婦で妊活ライフを乗り越えるのが、結婚してからの最初の高い壁だと思いがんばりましょうね!!!

 

誰もが、若い頃は結婚したら直ぐに赤ちゃんが授かると思っていますよね?

私自身も独身時代や若い頃は、結婚したら直ぐに、赤ちゃんが授かるものだと思っていました。

ですので、結婚して1年は新婚生活を堪能したかったので、子作りに積極的ではありませんでした。

そろそろ赤ちゃんが欲しいね?

そうだね♪

と結婚2年目を過ぎた頃から、妊活を本格的に始めました。

その当時は、妊活と言う言葉も無く、赤ちゃんが授からない事に後ろめたさを感じる時代で、

周りの自分より遅くに結婚した友人が先に妊娠したり、姉妹が妊娠したりすると

祝いたい気持ちはあるのですが、それと同時に悲壮感が湧き泣いていました。

 

”子供がいる人生だけが、人生では無い!”

 

と思う事にしたり、「子供が欲しいから結婚したんじゃない」と旦那さんも言ってくれ、不妊治療を休んだ時期もありました。

しかし、私はやっぱり子供が大好きで、結婚する前は保育士で働いていた事もあり、諦めきれずに、不妊治療を再開!た。

不妊症で悩む方の多くは、不妊治療を受けるに関して、経済的な面、夫婦関係・周りの言葉などでストレスが溜まり心身が疲れる事が多いです(私も経験しました。)

だからこそ、まず妊娠しやすいカラダを作る為に、心を癒し・気持ちを明るくもつ事で良い方向になると思います。

 

 

 

妊活中の大敵はストレス!

不妊治療中は体調管理や基礎体温を計測して排卵日の予測をしたり、冷え性なので、体を温めなければと、生姜湯を飲み

葉酸・マカが良いと聞けば服用しあらゆる物にすがりました。

毎日の基礎体温の測定が低くなってないかぁ~怖くて・・・

生理が来たら泣き崩れ・・・・

結局、それが見えないストレスになっていたかも知れません。

ただ、一番のストレスが・・・・周りの目でした。

 

自分の両親・親戚・主人の両親・親戚など身近の人と
冠婚葬祭やお正月で集まる度に、その話題(子供の予定は?)が出るので、本当に辛かったです。

もちろん不妊治療期間が長くなるにつれ、身内は気を使って話題にも出さなかったです。
(それはそれで辛いですけど・・・・)

体外受精にステップアウトから妊娠まで・・・・・

結婚して6年不妊治療4年、休息期間1年を入れ不妊治療のステージは体外受精の段階でした。

主治医には、夫婦どちらにも原因が見当たらないと言われていたのもあって、タイミング療法に拘っていたのですが、遂に主治医から体外受精を勧められました。

準備期間は想像以上に辛く、排卵誘発剤の副作用で入院したり、本当に辛かったです。

正直、「特定不妊治療費助成金」を給付されても、経済的に厳しく・・・
それと同時に見えない出口に絶望感に包まれました。

主人とは

妊活プランナー
1回体外受精をしてみて、ダメだったら、もう、不妊治療を卒業しよう!
と話し合い。

治療の日まで、ストレスフリーな生活をしてむかえました。

そのおかげか、1回目の体外受精で妊娠

妊娠してからは、流産しないか、毎日不安で心音が確認出来るまで不安で・胎動が弱いときは不安で安定期に入るまで、不安との闘いでした。

そして、出産

1年後に・・・・・・

2人目は、自然妊娠!!!!!!

 

現在、妊活中のご夫婦に伝えたい3つのポイント!

妊活プランナー
1・不妊治療を次のステージに行くのは不安で・・もしダメだったらと躊躇してしまいそうですが、結果、早く次のステージにステップアップする方が経済的にも・年齢的にも良い場合もあります。

私達、夫婦は中々タイミング療法からのステップアップが出来ませんでしたが、体外受精にステップアップして1回目で妊娠しました。

妊活プランナー
2・ストレスが溜まったり・夫婦関係がギクシャクしたりしたら、子宝スポット巡りや子宝温泉・子宝アイテムなどの計画・プレゼントは旦那様がプランニング!

奥様からは、なかなか言い出せないし、旦那様から提案・プレゼントされたら、「旦那も一緒に妊活してると感動・愛情UPします」

妊活プランナー
3・最も伝えたい事は、「ストレスフリーな生活を過ごして下さい!

 

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結婚してから6年目・不妊治療4年の末妊娠・出産・2児のママ。 不妊症で悩む方の多くは、不妊治療を受けるに関して、経済的な面、夫婦関係・周りの言葉などでストレスが溜まり心身が疲れる事が多いです(私も経験しました。) だから、まず妊娠しやすいカラダを作る為に、心を癒し・気持ちを明るくもつ事で良い方向になると思います。 不妊治療だけではなく、妊娠してからも、無事産まれてくるのか、心配しますよね♪ 赤ちゃんが欲しい!子宝・安産を願う夫婦にポジティブな情報を届けていきます。